我如何在減肥之旅中使用魚油?

2022072212:29

結果因人而異。也就是說,魚油  並不適合每個服用它的人。

知道劑量

這是一個困難的問題。來源提供不同數量的推薦劑量。一般建議是尋找含有至少 500 毫克 DHA 和 EPA 的補充劑。根據 FDA 規定,您每天可以安全食用多達 3,000 毫克的魚油。

如果您不確定,您可以與您的醫生討論根據您的體重應該服用什麼劑量。您可以根據醫生的批准增加劑量。用戶不應低於或超過推薦量。

建議在飯前或飯後至少 30 分鐘食用魚油。然而,如果需要,補充劑可以與食物一起服用。

經常鍛煉

不要忘記鍛煉。在日常鍛煉中攝入魚油可以增強脂肪燃燒效果。

改變你的飲食

吃健康的飲食。這已經說了幾百萬次了,但它確實有效。

添加更健康的脂肪,如豆類和堅果。自己做蔬菜沙拉。此外,盡量限制脂肪敷料。

盡量避免食用富含不健康脂肪的食物。這意味著不要在每次遇到的情況下都用快餐填滿你的臉。味道不錯,但從長遠來看並不能改善您的健康。

減少鹽和精製糖。如果你想吃甜的,吃水果。請記住,可以在不使用加工糖的情況下製作糖果。公司放入預包裝物品中的所有東西都不值得您的健康。

服用補充劑時不要攝入酒精物質。